2007,05,19, Saturday
ランニング
最近、休んでいたランニングを再開した。あまりにも体重が増えすぎたためである。
ここで、復習。 体重Xキログラムの人がYキロメートル走って(歩いても同じ)消費するエネルギーはXYキロカロリー。体重70キロの人が、5キロ走れば、350キロカロリー消費することになる。 また、体脂肪は1キログラムあたり、7800キロカロリーのエネルギーをため込んでいる。したがって、350キロカロリーをすべて脂肪を使って消費した場合、0.045キログラム、つまり45グラム脂肪が減少する。しかし350キロカロリーなんておやつ程度で取り返してしまう(走ると間食がしたくなる)。実は、ランニングで体重を減らそうなんて、気の遠くなるような話なのである。 それでも、やる以外にない。自分の体質だろうが、ランニングしなければ確実に体重が増えるし、ランニングをすれば、たとえ45グラムずつでも確実に減っていく。自分でため込んでしまった脂肪だから。 |